今週のお題「睡眠」
眠るのはかなり好きだ。趣味の1つといってもいいかもしれない。日中動くために眠るというよりは眠るために日中動いていると思っているし、布団のぬくもりを感じながら眠りに落ちる瞬間が一番幸せだ。幸い大人になってからは、日中嫌なことがあっても毎日気持ちよく眠れている。
というわけで、自分なりに整えた、お気に入りの睡眠環境を紹介します。
寝具やベッド周辺に置いているもの
フランスベッド 折りたためるスプリングマットレス フォールドエアー
良い睡眠のためには良いマットレスが不可欠と思っているので、お金をかけたところ。今後の引っ越しの可能性も考え、持ち運びやすくも質の良いマットレスを探した結果たどりついた。
やわらかすぎず硬すぎず、スプリングで支えられてほどよい弾力があり、寝やすいと思う。
敷きパッドとベッドシーツでくるんでいる。
アイリスオーヤマ 折りたためるすのこベッド FDBB-9939
持ち運び重視で購入したベッドフレーム。タイヤがついているのでコロコロ転がして場所移動できる。高さがあった方が掃除機もかけやすいので、ハイタイプのものを選んだ。
化学繊維の洗える布団 インビスタ ダクロンクォロフィルアクア中綿
春～秋までこの布団1枚で過ごしている。（冬は毛布を足している）洗えるし、軽くて温かく、匂いやほこりも気にならないので気に入っている。
実家で長年使っていた布団がこれで、同じものを買おうとして、かすれてほとんど読めないタグを一生懸命読み取った思い出がある。
ニトリの枕※要改善
枕はやわらかい感触が好きで、ニトリの枕を使っている…が、朝になると頭から落ちていることが多いので、自分には合っていないと思われる。今後要改善。
サイドテーブル
枕元に置いておきたい小物を置いている。例えば以下のものたち。
アロマオイル
良い香りに包まれて寝たいときに使っている。マグカップにお湯を入れてオイルを1滴垂らすと、部屋中に香りが広がる。
体温計
朝いちばんに布団に入ったまま体温を測っている。
リップ、ネイルオイル、ボディクリームなどボディケア用品各種
寝る前に乾燥を感じた部分などに塗ったりする。セルフケアの時間、大事。
鼻呼吸テープ・蒸気でほっとアイマスクなど快適に寝るための消耗品類
鼻呼吸テープは、朝起きたとき喉が痛くならなくなるので冬によく使っている。蒸気でほっとアイマスクは目が疲れてるときに使う。
自然気化式の加湿器※冬季限定
紙のフィルターを水につけて自然に気化させる方式の加湿器。どのくらい効果があるかは分からないなと思っている。
睡眠環境の整え方
夏
冷房はつけっぱなしにして、普通の布団で寝ている。冷えた部屋で温かい布団でぬくぬくするの、最高。
冬
寝る15分前くらいに暖房をつけて部屋と布団を温めておく。
足が冷たくなっているときはあんかもつけて足元を温めておく。
→ベッドに入ったら暖房もあんかも切る。
足が冷たい時は、ボディクリームを塗りながらマッサージして足を温めている。手足を温めると寝付きやすくなる気がする。
通年
寝る前には柔軟体操をしたり、ストレッチをしたりして体をほぐすようにしている。
気分によっては蒸気でほっとアイマスクをつけたり、ASMRをききながら寝たりもする。目がじわ～と温かくなるのを感じながらとろけるように眠るのも、ASMRで耳かきの音やささやき声に癒されながらうとうとと眠るのも、どちらも心地よくて最高。
